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冬になると学校では持久走や縄跳びが始まり、足を痛める子どもが増えます。寒い季節は筋肉や関節が冷えて固くなり、柔軟性が低下した状態で運動を始めるため、かかとや膝、足首に負担がかかりやすくなります。特に縄跳びは同じ場所でジャンプを繰り返すため衝撃が集中し、持久走は硬い地面で長時間走ることで膝や足裏を痛めやすい運動です。子どもの骨や腱はまだ成長途中で弱く、シーバー病（かかとの痛み）やオスグッド病（膝の痛み）などにつながることもあります。予防のためには、運動前に足首回しやアキレス腱伸ばしなどの簡単なストレッチを行い、厚めの靴下やインソールで衝撃を和らげることが効果的です。痛みが続く場合は無理せず、早めに受診することをお勧めします。