スタッフブログ

　この数年、街中やネット上で『肩甲骨はがし』や『肩甲骨ストレッチ』といった広告をよく見かけるようになりました。

スマホの使用やデスクワークで肩が凝る人も多いですよね。

当院でも『肩甲骨のあたりが痛い』と訴えられる患者様は多いです。

しかし中には肩や肘、手関節や手指の痛みが主訴の方でも、実際に診察してみると肩甲骨の動きが悪いのが原因という事があるのです💦

肩甲骨が固まっていると身体に色々な痛みが出ますが、これを頚肩腕症候群といいます。

当院では頚肩腕症候群の患者様に対しリハビリも行っておりますが、今回は職場や自宅でも簡単にできる肩甲骨体操をご紹介します！

①まず両肘を天井に向けて、上腕三頭筋を伸ばします。(ここで３秒ストップ)

肘を横に広げないように上腕は耳の横、手は背中を掻きにいくようなイメージです。

②肘を大きくゆっくり後ろに回しながら、遠くを通って下におろしてきます。

肩甲骨と肩甲骨を寄せるようなイメージで👆

➂下までおろしてきたら肘と肘をくっつけます。

④合わせた肘を膝と膝で挟みます。こうする事で肩甲骨が大きく広がります。

以上で1セットです。

これを、『肩が凝るなぁ』『なんだか上半身がだるい』という時にしてみてください☺

院長はいつも患者様に、１日に100セットして下さいと言います(笑)

みなさん驚かれますが、それくらいの気持ちで！できる時にしてみてください。

事務スタッフも空き時間にしていますが、身体が軽くなりますよ🎵

難しい場合は当院で指導させて頂きますので、受診お待ちしております☺