スタッフブログ

お盆も過ぎたのにまだまだ暑いですね😓

 

最高気温の記録更新、○○日連続の猛暑日で熱中症も怖いです❕

 

今更にはなりますが今日は水分補給についてお話させていただきます

１日３回の食事から得る水分以外に、大人なら１～１.５L程度の水を

１日８回くらいに分けて飲んだ方が良いとされています。

 

飲み物としては、水か麦茶（他のお茶ならノンカフェイン）

激しいスポーツや暑い場所に行く場合は別ですが

普段から水の代わりにスポーツドリンクやジュースばかりを飲んでいると

塩分や糖分の摂り過ぎになるので注意しましょう

 

加齢とともに、のどの渇きを感じる「口渇中枢」が減退するため　

実際には水分が必要な状態であってものどの渇きを感じにくくなるそうです。

のどが渇いた時だけでなく、

意識して何回かに分けて飲むことを習慣化すれば体の『水分不足』を解決できそうですね。

 

水分補給足りない場合のデメリット：熱中症、脳梗塞、心筋梗塞

水分補給のメリット：肌質の変化、排便を促す、血液の循環を手助けする

 

血管が潤っていると採血もしやすいそうですので

当院で採血予定の患者様は十分に水分摂ってご来院ください

（受診する科によっては飲食を制限される場合もありますのでご注意ください）

 

暑い夏にビールは最高ですが、飲みすぎると脱水症状を起こす場合があるので気を付けましょう(;^ω^)